التسليم السريع لكرة القدم والسلة

الرياضةمنأهمالأنشطةالتييجبأنيمارسهاطلابالصفالثالثالابتدائي،فهيتساعدهمعلىالنموالسليموتنميةقدراتهمالبدنيةوالعقلية.فيهذاالمقال،سنقدممجموعةمنالتمارينالرياضيةالممتعةوالمناسبةلهذهالفئةالعمرية.تمارينرياضيةممتعةلطلابالصفالثالثالابتدائي

أهميةالرياضةلطلابالمرحلةالابتدائية

ممارسةالرياضةبانتظامتساعدالأطفالعلى:-تقويةالعضلاتوالعظام-تحسينالدورةالدموية-زيادةالتركيزوالانتباه-تنميةروحالعملالجماعي-الوقايةمنالسمنةوالأمراض

تمارينالإحماءالأساسية

قبلالبدءبأينشاطرياضي،يجبالقيامبتمارينالإحماءلمدة5-10دقائقمثل:1.المشيفيالمكانمعتحريكالذراعين2.القفزالخفيفمعفتحالساقينوالذراعين3.لمسأصابعالقدمينمعفردالساقين4.دورانالذراعينوالخصر

ألعابحركيةممتعة

يمكنتحويلالتمارينالرياضيةإلىألعابمسلية:-سباقالزحف:حيثيزحفالأطفالعلىالأرضباستخدامالذراعينوالساقين-القفزفوقالحبل:منأفضلالتمارينلتنميةالتوازن-لعبةالكرسيالموسيقي:تساعدعلىتطويرسرعةردالفعل-رميالكرةوتلقفها:لتنميةالتنسيقبينالعينواليد

تمارينالقوةالبسيطة

تمارينمناسبةلبناءقوةالأطفالدونإجهاد:1.تمرينالضغطالمعدل(باستخدامالركبتين)2.تمرينالجلوسوالوقوفمنعلىالكرسي3.تمرينالقرفصاءالبسيط4.حملأشياءخفيفةالوزنمثلكيسرملصغير

نصائحهامةلممارسةالرياضةبأمان

• ارتداءملابسرياضيةمريحة
• شربالماءقبلوأثناءوبعدالتمارين
• عدمممارسةالرياضةبعدالأكلمباشرة
• التوقفعندالشعوربالتعبالشديد
• ممارسةالتمارينفيمكانآمنوواسع

ختام

الرياضةليستمفيدةللجسمفقط،بلتساعدأيضاًفيتحسينالمزاجوزيادةالثقةبالنفس.ننصحالمعلمينوالأهاليبتشجيعالأطفالعلىممارسةهذهالتمارينلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً،معجعلهاممتعةومسليةلتحفيزهمعلىالمواظبةعليها.