التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وهيليستمجردلعبةبلأسلوبحياة.إذاكنتمبتدئًاوترغبفيتعلمأساسياتهذهالرياضةالممتعة،فأنتفيالمكانالصحيح.هذاالدليلسيساعدكعلىفهمالمبادئالأساسيةللعبةوتطويرمهاراتكالأولى.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية

المعداتالأساسية

قبلالبدء،تحتاجإلىتجهيزالمعداتالأساسية:1.حذاءكرةقدممناسبلنوعالملعب(ترتانأوعشبطبيعي)2.جواربكرةالقدمالطويلة3.واقيالساق(شينجارد)4.ملابسرياضيةمريحة5.كرةقدمبحجممناسب(الحجم5للبالغين)

المهاراتالأساسية

1.التحكمبالكرة

ابدأبتعلمالتحكمبالكرةباستخدام:-باطنالقدمللسيطرةعلىالكرة-الجانبالداخليللقدملتوجيهالكرة-الجانبالخارجيللقدملتغييرالاتجاه

2.التسديد

لتعلمالتسديدالصحيح:-ضعقدمكغيرالمسددةبجانبالكرة-استخدممشطالقدمللضرباتالقوية-حافظعلىتوازنالجسم

3.التمرير

التمريرالجيديتطلب:-النظرإلىزميلكقبلالتمرير-استخدامالجانبالداخليللقدملدقةأكبر-حسابقوةالضربةحسبالمسافة

تمارينللمبتدئين

1.تمرينالتحكم

• قفوارميالكرةإلىالحائطواستقبلهابباطنقدمك
• كررالتمرين20مرةلكلقدم

2.تمرينالتسديد

• ضعالكرةعلىنقطةالجزاء
• سدد10كراتلكلقدمنحوالمرمى

3.تمرينالجريبالكرة

• ارسمخطًامستقيمًاعلىالأرض
• جرّالكرةببطءعلىالخطباستخدامباطنالقدم
• زدالسرعةتدريجيًا

نصائحمهمةللمبتدئين

1. تدربيوميًاولولمدة30دقيقة
2. شاهدمبارياتلتعلمالحركاتمنالمحترفين
3. لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنالتعلم
4. حافظعلىلياقتكالبدنية
5. استمتعباللعبةولاتضغطعلىنفسك

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.ابدأبهذهالأساسياتوستلاحظتطورًاسريعًافيمستواك.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام.استمتعبرحلتكفيتعلمهذهالرياضةالرائعةوحافظعلىحماسك!