النسيانغالبًامايُنظرإليهعلىأنهضعففيالذاكرةأوقصورفيالأداءالعقلي،لكنماذالوأخبرتكأنالنسيانيمكنأنيكونأداةقويةلتحسينجودةحياتك؟فيالواقع،يمكننسيفايايونان(أي"النسيانالانتقائي")أنيكونمفتاحًاللسعادةوالإنتاجيةإذاتمتطبيقهبحكمة.يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيفيحياتنااليومية
لماذانحتاجإلىالنسيانالإيجابي؟
فيعصرالمعلوماتالزائد،أدمغتنامثقلةبالتفاصيلغيرالضروريةوالمشاعرالسلبيةالتيتتراكميوميًا.هنايأتيدورالنسيانالانتقائيكآليةدفاعطبيعيةتساعدناعلى:
- تحريرالمساحةالعقلية:التخلصمنالذكرياتالمؤلمةيسمحلنابالتركيزعلىاللحظةالحالية.
- تعزيزالمرونةالنفسية:نسيانالإخفاقاتالصغيرةيساعدفيبناءثقةأقوىبالنفس.
- تحسينالعلاقاتالاجتماعية:مسامحةالآخرينتبدأبنسيانالجروحالقديمة.
كيفنتدربعلىالنسيانالبنّاء؟
- الوعيبالذكرياتالسامة:حددالأفكارالمتكررةالتيتسببالتوترواعملعلىاستبدالهابأفكارإيجابية.
- ممارسةالتأمل:تساعدتمارينالتركيزعلىالتنفسفي"مسح"الأفكارالعالقة.
- الكتابةالعلاجية:تدوينالمشاعرالسلبيةثمتمزيقالورقةرمزيًايمكنأنيكونفعلتحريرقوي.
النسيان≠الإهمال
منالمهمالتمييزبينالنسيانالصحيوالإهمالالضار.فنسيانالدروسالمستفادةمنالأخطاءأوإهمالالمسؤولياتليسممانتحدثعنههنا.الفكرةهياختيارمانريدالاحتفاظبهبحكمة،مثلبستانييزيلالأعشابالضارةليفسحالمجالللزهورأنتتفتح.
فيالنهاية،يمكننسيفايايونانأنيكونهديةنمنحهالأنفسنافيرحلتنانحوحياةأكثرتوازنًا.عندمانتعلمفنالتخليعمالايخدمنا،نصنعمساحةلأشياءأجملأنتأخذمكانهافيذاكرتناوقلوبنا.
"الحكيمليسمنيحفظكلشيء،بلمنيعرفمايستحقأنينسى."—حكمةعربيةقديمة
يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيفيحياتنااليومية
