التسليم السريع لكرة القدم والسلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهايحتاجالمبتدئونإلىفهمبعضالمهاراتالأساسيةالتيتشكلحجرالأساسلإتقانهذهاللعبةالجميلة.فيهذاالمقال،سنقدمدليلاًشاملاًلتعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئينخطوةبخطوة.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمالساحرةالمستديرة

1.التحكمفيالكرة(اللمسةالأولى)

الخطوةالأولىوالأهمللمبتدئينهيتعلمكيفيةالتحكمفيالكرة.ابدأبتدريبنفسكعلى:-استخداممختلفأجزاءالقدم(الداخلية،الخارجية،باطنالقدم)-التحكمفيالكرةأثناءالحركة-تنميةالشعوربالكرةمنخلالالتمريناتاليومية

2.التمريرالأساسي

التمريرالصحيحهوأساساللعبالجماعي.ركزعلى:-التمريرباستخدامالجزءالداخليللقدم-الحفاظعلىتوازنالجسمأثناءالتمرير-النظرإلىزميلكقبلالتمرير-حسابقوةالتمريرحسبالمسافة

3.استقبالالكرة

لتصبحلاعباًجيداً،يجبأنتتعلمكيفيةاستقبالالكرةبشكلصحيح:-استخدمقدمككوسادةلامتصاصقوةالكرة-حافظعلىتركيزكعلىالكرةحتىلحظةالاستقبال-تدربعلىاستقبالالكرةبكلتاالقدمين

4.التسديدعلىالمرمى

لإتقانمهارةالتسديد:-حددالهدفقبلالتسديد-استخدمالجزءالعلويمنالقدمللتسديداتالقوية-حافظعلىتوازنالجسم-تدربعلىالتسديدمنمسافاتوزوايامختلفة

5.المراوغةالأساسية

المراوغةتمكنكمنتجاوزالمدافعين:-ابدأبتعلمالمراوغاتالبسيطة-حافظعلىالكرةقريبةمنقدميك-استخدمتغييرالاتجاهاتالمفاجئة-تدربعلىاستخدامكلتاالقدمين

6.اللياقةالبدنية

لاتهملالجانبالبدني:-ركضيومياًلتحسينالتحمل-تمارينالقفزلتحسينالقوة-تمارينالمرونةلتجنبالإصابات

نصائحعامةللمبتدئين:

1. تدربيومياًولولمدة30دقيقة
2. شاهدمبارياتلتعلممنالمحترفين
3. لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنالتعلم
4. العبمعأصدقاءلتحسينمهاراتكالجماعية
5. استمتعباللعبةولاتضغطعلىنفسككثيراً

تذكرأنجميعاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر.المفتاحهوالمثابرةوالتدريبالمستمر.معالوقتوالصبر،ستلاحظتطوراًكبيراًفيمستواك.ابدأبتطبيقهذهالأساسياتاليوم،وستكونعلىطريقإتقانكرةالقدمخطوةبخطوة.