التسليم السريع لكرة القدم والسلة

كرةالتنسبالانجليزيتعرفباسم"Tennis"،وهيواحدةمنأكثرالرياضاتشعبيةحولالعالم.هذهالرياضةالتيتجمعبينالقوةوالذكاءواللياقةالبدنيةتحظىبمتابعةملايينالمشجعينفيمختلفالبلدان.فيهذاالمقال،سنتعرفعلىأصولهذهاللعبة،قوانينهاالأساسية،ومعداتهاالضرورية.كرةالتنسبالانجليزيدليلكالشامللمعرفةكلشيءعنهذهالرياضةالمثيرة

أصلوتاريخكرةالتنس

يعودتاريخكرةالتنسإلىالقرنالثانيعشرفيفرنسا،حيثكانتتلعبباستخدامالكفبدلاًمنالمضارب.كلمة"Tennis"نفسهامشتقةمنالكلمةالفرنسية"Tenez"والتيتعني"خذ"أو"استلم".تطورتاللعبةعبرالقرونحتىوصلتإلىشكلهاالحاليفيالقرنالتاسععشرفيإنجلترا.

قواعداللعبةالأساسية

تُلعبكرةالتنسبينلاعبين(فردي)أوأربعةلاعبين(زوجي).الهدفالأساسيهوضربالكرةباستخدامالمضرببحيثتهبطفيمنطقةالخصبولايستطيعالخصمإعادتهابشكلصحيح.النقاطفيالتنستُحتسبكالتالي:-15نقطةللفوزبالنقطةالأولى-30للنقطةالثانية-40للنقطةالثالثة-عندالفوزبالنقطةالرابعةيفوزاللاعببالشوط(Game)

المعداتالأساسية

1. المضرب(Racket):يصنعمنموادخفيفةالوزنمثلالجرافيتأوالألومنيوم
2. الكرة(Ball):مصنوعةمنالمطاطومغطاةبطبقةمناللباد
3. الشبكة(Net):تفصلبيننصفيالملعبويجبأنيكونارتفاعها3أقدام(0.91متر)عندالمنتصف
4. الملعب(Court):يمكنأنيكونمنالأسفلت،العشب،أوالطين

البطولاتالكبرى(GrandSlam)

هناكأربعبطولاتكبرىفيكرةالتنس:1.أسترالياالمفتوحة(يناير)2.فرنساالمفتوحة(مايو-يونيو)3.ويمبلدون(يونيو-يوليو)4.أمريكاالمفتوحة(أغسطس-سبتمبر)

فوائدممارسةكرةالتنس

1. تحسيناللياقةالبدنيةوالقدرةعلىالتحمل
2. تطويرالتنسيقبينالعينواليد
3. تعزيزالمرونةوالتوازن
4. حرقالسعراتالحرارية(حوالي400-600سعرةفيالساعة)
5. تحسينالمهاراتالاجتماعيةعنداللعبالزوجي

نصائحللمبتدئين

1. ابدأبتعلمالضرباتالأساسية(الإرسال،الضربةالأمامية،الضربةالخلفية)
2. اخترمضرباًمناسباًلطولكوقوتك
3. ارتدِأحذيةمخصصةلكرةالتنسلتجنبالإصابات
4. تدربعلىتحسينردالفعلوسرعةالحركة
5. لاتهملالجانبالتكتيكيللعبة

ختاماً،كرةالتنسبالانجليزي"Tennis"ليستمجردرياضة،بلهيأسلوبحياةيعززالصحةالبدنيةوالعقلية.سواءكنتتتابعهاكمشجعأوتمارسهاكلاعب،فإنعالمكرةالتنسغنيبالإثارةوالتحدياتالتيتجعلهواحداًمنأكثرالرياضاتمتعةوجذباًللجماهيرحولالعالم.