التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهابشكلصحيحمنالبدايةأمربالغالأهمية.فيهذاالدليلالشامل،سنقدملكأهمالمهاراتالتييحتاجهاالمبتدئونلإتقانكرةالقدم.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

1.التحكمالأساسيبالكرة

أولمهارةيجبإتقانهاهيالتحكمبالكرة:-استخدمالجزءالداخليمنالقدمللسيطرةعلىالكرة-حافظعلىتوازنكبثنيالركبتينقليلاً-تدربعلىالتحكمبالكرةبكلتاالقدمين

2.التمريرالصحيح

التمريرهوأساساللعبةالجماعية:-استخدمالجزءالداخليمنالقدملتمريراتقصيرة-اضربمنتصفالكرةلضماندقةالتمرير-راقبزملائكقبلالتمرير

3.التسديدعلىالمرمى

لإتقانالتسديد:-حددالهدفقبلالتسديد-استخدمالجزءالعلويمنالقدمللتسديداتالقوية-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتسديد

4.المراوغةالأساسية

للمراوغةالناجحة:-تحكمفيالكرةبالقربمنقدميك-استخدمتغييرالاتجاهاتالمفاجئة-تدربعلىالمراوغةبينالأقماع

5.أساسياتالدفاع

للدفاعالفعال:-حافظعلىتوازنكوكنمستعداًللتحرك-راقبحركةالخصموليسالكرةفقط-استخدمجسمكلحجبطريقالمهاجم

6.اللياقةالبدنية

تحتاجإلى:-تمارينالجريلتحسينالتحمل-تمارينالقفزلتقويةالعضلات-تمارينالإحماءقبلكلتدريب

7.النصائحالذهبيةللمبتدئين

• تدرببانتظام(3-4مراتأسبوعياً)
• شاهدمبارياتلتعلممنالمحترفين
• لاتيأسمنالأخطاء،فهيجزءمنالتعلم
• استمتعباللعبةوحافظعلىروحرياضية

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطوراًسريعاًفيمستواك.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفرمثلكتماماً!