التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهاكـمبتدئتحتاجإلىفهمالأساسياتأولاً.سواءكنتطفلاًأوبالغاًتبدأرحلتكمعهذهالرياضةالممتعة،فهذاالدليلسيساعدكعلىتعلمالمهاراتالأساسيةبطريقةصحيحة.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهارة

المعداتالأساسية

1. حذاءكرةقدممناسب:اخترحذاءاًمريحاًيناسبنوعالملعب(نجيلةصناعيةأوطبيعية)
2. كرةقدم:يفضلالبدءبحجم5للبالغينأوحجم4للأطفال
3. ملابسرياضية:تيشرتوبنطالرياضيخفيف
4. واقيالساقين(اختياريللمبتدئين)

المهاراتالأساسية

1.التحكمفيالكرة

ابدأبتعلم:-لمسالكرة:استخدمباطنالقدمللسيطرةعلىالكرة-المراوغة:تحركبالكرةبينالأقماعأوالعلامات-التسديد:تعلمتسديدالكرةبباطنالقدمأولاً

2.التمرير

• تمريرقصير(بباطنالقدم)
• تمريرطويل(بوجهالقدم)
• تمريررفيع(بالحافةالداخليةللقدم)

3.استقبالالكرة

• استقبالالكرةبباطنالقدم
• استقبالالكرةبالصدر(للكراتالهوائية)
• استقبالالكرةبالفخذ(للمستوياتالمتقدمة)

تمارينيوميةللمبتدئين

1. تمرينالتحكم:10دقائقيومياًبالتبادلبينالقدمين
2. تمرينالمراوغة:5دقائقبينالأقماع
3. تمرينالتسديد:10تسديداتلكلقدمعلىالحائط

نصائحمهمةللمبتدئين

• لاتستعجلفيتعلمالمهاراتالصعبة
• ركزعلىالقدمالضعيفة(القدمغيرالمسيطرة)
• شاهدمبارياتكرةالقدملتحسينالفهمالتكتيكي
• تمرنبانتظام(3مراتأسبوعياًعلىالأقل)
• استمتعباللعبةولاتضغطعلىنفسك

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسياتوستلاحظتطوراًسريعاًفيمستواك.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام!