التسليم السريع لكرة القدم والسلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمهاكـمبتدئيحتاجإلىفهمالأساسياتالصحيحة.سواءكنتطفلاًأوبالغاً،فإنإتقانالمهاراتالأساسيةسيساعدكعلىتطويرأدائكوالاستمتاعباللعبة.فيهذاالدليل،سنقدملكأهمالنصائحوالتمارينلبدءرحلتكفيعالمكرةالقدم.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى

1.تعلمالتحكمبالكرة(الدريبلينغ)

أولمهارةيجبعلىالمبتدئينإتقانهاهيالتحكمبالكرة.ابدأبالتدربعلىدحرجةالكرةباستخدامباطنالقدم،ثمانتقلإلىاستخدامجانبيالقدم.حاولأنتحافظعلىالكرةقريبةمنكأثناءالجري،وتجنبالنظرإليهاطوالالوقتلتنميةوعيكبالمحيط.

تمرينمقترح:ضعمجموعةمنالأقماعأوالزجاجاتالفارغةوتمرربينهاببطء،ثمزدالسرعةتدريجياً.

2.التسديدالصحيح

التسديدهومايحددالفرقبينالفوزوالخسارة.تعلمكيفيةاستخداممشطالقدم(الجزءالعلويمنالحذاء)للتسديدبدقةوقوة.حافظعلىتوازنكووجهجسمكنحوالهدف.

نصيحة:تدربعلىالتسديدمنمسافاتمختلفةوعلىزوايامتنوعةلتحسيندقتك.

3.التعاملمعالكرةفيالهواء

التحكمفيالكرةعنداستقبالهامنالهواءمهارةضرورية.استخدمقدمكأوصدركأورأسكلتوجيهالكرةإلىالأرضبسلاسة.

تمرينبسيط:اطلبمنصديقأنيرميالكرةباتجاهكوحاولالسيطرةعليهابأقلعددمناللمسات.

4.التمريرواللعبالجماعي

كرةالقدملعبةجماعية،والتمريرالجيدأساسيلنجاحالفريق.تعلمكيفيةتمريرالكرةبدقةباستخدامالجانبالداخليللقدم.

تدريب:العبمعأصدقائكتمريراتقصيرةوطويلةلتحسينالتنسيقبيناللاعبين.

5.اللياقةالبدنيةوالتكتيكاتالبسيطة

الركضوالقدرةعلىالتحملمهمانجداً.بالإضافةإلىذلك،حاولفهمالمراكزالأساسيةفيالملعب(الهجوم،الدفاع،الوسط)وكيفيةالتحركبشكلاستراتيجي.

6.الاستمتاعباللعبة

الأهممنكلشيءهوأنتستمتعبالتدريبواللعب.كلمازادحبكللعبة،زادتطوركفيها.

الخلاصة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطوراًسريعاًفيأدائك.لاتنسَأنتشاهدالمبارياتوتتعلممنالمحترفين،وحافظعلىروحالمنافسةالرياضية!

هلأنتمستعدلبدءرحلتكفيكرةالقدم؟ابدأاليوموستصبحلاعباًأفضلمعالوقت!⚽