مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذن.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثل:-الشعوربانسدادالأذن-ألمفيالأذن-ضعفالسمعالمؤقت-طنينالأذنتمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببساطةببلعالريقمعإمالةالرأسإلىالخلفقليلاً.يساعدهذاالتمرينالبسيطفيتنشيطالعضلاتحولالقناة.
2.تمرينفالسالفا
هوأحدأكثرالتمارينفعالية:1.خذنفساًعميقاً2.أغلقفمكوأنفكبأصابعك3.حاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق4.كرر3-5مرات
3.تمرينالمضغوالثغاء
مضغالعلكةمعفتحالفمبشكلمتكرر(مثلالتثاؤب)يحفزفتحالقناةبشكلطبيعي.
4.تمرينالضغطالدافئ
ضعكمادةدافئةعلىالأذنلمدة5-10دقائق،ثمقمبتمارينالبلعأوفالسالفا.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعنصائحلتحسينفعاليةالتمارين
- الانتظام:كررالتمارين3-4مراتيومياً
- الترطيب:اشربالماءبانتظاملتحفيزالبلع
- تجنبالمهيجات:مثلالتدخينأوالأماكنالملوثة
- الاسترخاء:التوترقديزيدالمشكلةسوءاً
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعينأوصاحبها:-ألمشديد-حمى-إفرازاتمنالأذن-فقدانسمعمفاجئ
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًبسيطاًوفعالاًلمشاكلضغطالأذن.معالممارسةالمنتظمةوالصبر،يمكنكتحسينوظيفةالقناةوتجنبالمضاعفات.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذاحافظعلىصحةأذنيكبتجنبالتغيراتالمفاجئةفيالضغطوالعنايةالجيدةبالجهازالتنفسي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
