التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وهيليستمجردلعبةبلأسلوبحياة.إذاكنتمبتدئًاوترغبفيتعلمأساسياتهذهالرياضةالممتعة،فهذاالدليلالشاملسيساعدكعلىالبدءبطريقةصحيحة.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

الأساسياتالأولية

1. تعلمالتحكمبالكرة:ابدأبتدريبنفسكعلىالتحكمبالكرةباستخدامقدمكالمهيمنة(اليمنىأواليسرى).حاولدحرجةالكرةبينقدميكببطء.

   

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

2. التسديدالأساسي:تعلمكيفيةتسديدالكرةباستخداممشطالقدمللقوة،وجانبالقدمللدقة.

   

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

3. التمرير:حاولتمريرالكرةلشريككبدقةباستخدامالجانبالداخليللقدم.

   

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

المعداتالأساسية

• حذاءكرةقدممناسب
• كرةبحجممناسب(الحجم5للبالغين)
• واقيالساق
• ملابسرياضيةمريحة

تمارينيوميةللمبتدئين

1. تمرينالدحرجة:قمبدحرجةالكرةبينقدميكلمدة10دقائقيوميًا.

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

2. تمرينالجريبالكرة:جرّبالجريمعالكرةمعالحفاظعلىالسيطرةعليها.

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

3. تمرينالتسديدعلىالحائط:سددالكرةعلىحائطوحاولاستقبالهاعندارتدادها.

   تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

نصائحهامةللمبتدئين

• لاتستعجلالنتائج،التحسنيأتيمعالممارسةالمستمرة
• شاهدمبارياتكرةالقدملتعلمالحركاتالأساسية
• انضمإلىفريقتدريبأومجموعةلعبمعأصدقاء
• حافظعلىلياقتكالبدنيةمنخلالالجريوالتمارينالرياضية

الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

1. النظرإلىالقدمينبدلاًمنالنظرللأمام
2. عدمثنيالركبتينأثناءالتحكمبالكرة
3. استخدامأصابعالقدمبدلاًمنمشطالقدمفيالتسديد

الخاتمة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.ابدأبتطبيقهذهالأساسياتيوميًا،وسوفتلاحظتحسنًاملحوظًافيمستواكخلالأسابيعقليلة.تذكرأنجميعاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام!

نصيحةأخيرة:استمتعباللعبة!كرةالقدمليستفقطللفوز،بلللمتعةواللياقةوالصحة.