التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة:أهميةتعلمالأساسياتالصحيحة

كرةالقدمليستمجردلعبة،بلهيفنيتطلبإتقانالمهاراتالأساسية.للمبتدئين،يعدتعلمالتقنياتالصحيحةمنالبدايةأمراًحاسياًلتجنبتكوينعاداتخاطئةيصعبتصحيحهالاحقاً.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالمهاراتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانهالبناءأساسمتينفيعالمكرةالقدم.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف

1.التحكمفيالكرة:حجرالأساس

التحكمالجيدبالكرةهوأولمهارةيجبإتقانها:-تدريبكلاالقدمينعلىالتحكمبالكرة-استخداممختلفأجزاءالقدم(الداخلية،الخارجية،أسفلالقدم)-تمارينيوميةلمدة15دقيقةلتحسيناللمسةالأولى-تدريباتالمراوغةالأساسيةبينالأقماع

2.التمريرالصحيح:فنالتواصلمعالفريق

إتقانالتمريريجعلاللاعبجزءاًفعالاًفيالفريق:-التمريربالداخليةللدقة-التمريربالخارجيةللمسافاتالقصيرة-تمريرالكراتالطويلةباستخداممشطالقدم-أهميةالنظرإلىزميلكقبلالتمرير

3.التسديد:إتقانفنتسجيلالأهداف

لتصبحهدافاًمميزاً:-تدريبأنواعالتسديدالمختلفة(أرضي،هوائي،قوي،دقيق)-التركيزعلىالدقةقبلالقوة-اختيارالجزءالمناسبمنالقدمحسبنوعيةالتسديد-التدربعلىالتسديدمنأوضاعمختلفة

4.اللياقةالبدنية:أساسالأداءالمتميز

لايمكنإهمالالجانبالبدني:-تمارينالجريلتحسينالتحمل-تمارينالقفزلتقويةالعضلات-تمارينالسرعةوالقدرةعلىتغييرالاتجاهاتبسرعة-أهميةالمرونةوالتمارينالإحمائية

5.القراءةالذكيةللعبة:تطويرالذكاءالتكتيكي

المهاراتالذهنيةلاتقلأهميةعنالجسدية:-تعلمالمواقفالدفاعيةوالهجومية-فهممساحاتالملعبواستغلالها-تطويرالرؤيةالمحيطيةأثناءاللعب-دراسةتحركاتاللاعبينالمحترفين

6.التدريبالمستمر:سرالتميز

النصيحةالذهبيةللمبتدئين:-تحديدجدولتدريبيمنتظم-التسجيلفيمدرسةكرةقدمأوالانضماملفريق-تسجيلالتقدمعبرالفيديوهات-عدمالاستعجالوبناءالمهاراتخطوةبخطوة

الخاتمة:الصبروالمثابرةطريقالنجاح

إتقانكرةالقدميحتاجوقتاًوجهداً،ولكنبالالتزاموالتدريبالصحيح،يمكنلأيمبتدئأنيطورمهاراتهبشكلملحوظ.تذكرأنجميعاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمتاعبالرحلةالتدريبيةمعالحفاظعلىالحماسوالتعلمالمستمر.ابدأبتطبيقهذهالنصائحاليوم،وستلاحظالفرقفيأدائكخلالأسابيعقليلة!