التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،ولتعلمأساسياتهايحتاجالمبتدئونإلىفهمالمهاراتالأساسيةوتطويرهابشكلصحيح.فيهذاالمقال،سنقدمدليلاًشاملاًلتعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئينخطوةبخطوة.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

المهاراتالأساسيةالتييجبتعلمهاأولاً

1. التحكمبالكرة:
2. تعلمكيفيةإيقافالكرةبباطنالقدم
3. التدربعلىالتحكمبالكرةأثناءالحركة

4. استخدامكلاالقدمينللسيطرةعلىالكرة

   

   تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

5. التسديدالأساسي:

   

   تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء
6. تعلمالتسديدبباطنالقدمللدقة
7. ممارسةالتسديدبمشطالقدمللقوة

8. التركيزعلىالتوازنأثناءالتسديد

   

   تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء

9. التمريرالصحيح:

   تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدء
10. تعلمالتمريرالقصيربباطنالقدم
11. ممارسةالتمريرالطويلبمشطالقدم
12. تطويردقةالتمريرنحوالهدف

تمارينيوميةللمبتدئين

• تمرينالتحكم:قمبتبادللمسالكرةبينقدميكلمدة5دقائقيومياً
• تمرينالتسديد:ضعهدفاًصغيراًوحاولتسديد20كرةتجاههيومياً
• تمرينالمراوغة:ضع5مخاريطوتمرربينهامعالتحكمبالكرة

نصائحهامةللتحسينالسريع

1. الممارسةالمنتظمة:خصص30دقيقةيومياًعلىالأقلللتدريب
2. مشاهدةالمحترفين:تعلممنلاعبيكرةالقدمالمحترفينوتقنياتهم
3. التغذيةالسليمة:تناولوجباتصحيةغنيةبالبروتينلبناءالعضلات
4. الراحةالكافية:احصلعلى8ساعاتنوميومياًللتعافي

الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

• عدماستخدامكلاالقدمينبالتساوي
• النظرإلىالأرضبدلاًمنرفعالرأسأثناءالتحكمبالكرة
• عدمثنيالركبتينبمايكفيعنداستقبالالكرة
• التسرعفيتعلممهاراتمتقدمةقبلإتقانالأساسيات

الخاتمة

تعلممهاراتكرةالقدمللمبتدئينيحتاجإلىالصبروالمثابرة.باتباعهذهالنصائحوالتمارينالبسيطة،يمكنكتطويرمهاراتكالأساسيةفيوقتقصير.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنالصفر،والمفتاحالحقيقيللنجاحهوالاستمراريةفيالتدريب.