التسليم السريع لكرة القدم والسلة

مقدمةفيأساسياتالمراوغة

المراوغةفيكرةالقدمهيفنالتحكمبالكرةوتجاوزالخصومببراعة.للمبتدئين،تعلمالمراوغاتالأساسيةهوالخطوةالأولىلتصبحلاعبًاأكثرفاعليةعلىالملعب.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمالتقنياتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانها.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

1.المراوغةبالقدمالداخلية

هذهمنأبسطوأهمتقنياتالمراوغة:-حافظعلىالكرةقريبةمنقدمك-استخدمالجزءالداخليمنالقدمللتحكم-غيراتجاهكبزواياصغيرة-تمرنعلىتغييرالسرعةبينالخطوات

2.المراوغةبالقدمالخارجية

تقنيةمتقدمةقليلاًولكنهاضرورية:-استخدمالحافةالخارجيةللقدم-حافظعلىتوازنكبثنيالركبتينقليلاً-تدربعلىهذهالحركةببطءأولاًقبلزيادةالسرعة

3.حركة"السحبللخلف"

تقنيةمفيدةلتغييرالاتجاهفجأة:-اسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدم-استدربسرعةمعالحفاظعلىالتحكم-استخدمهذهالحركةعنداقترابالمدافعمنك

4.حركة"الخطوةالواحدة"

منأشهرالحركاتفيكرةالقدم:-حركالكرةبقدمواحدةإلىالجانب-استخدمالقدمالأخرىلتغييرالاتجاهبسرعة-حافظعلىنظركللأماموليسللكرة

نصائحلتحسينالمراوغة

1. التدريباليومي:خصص15-30دقيقةيوميًالتمرينالمراوغة
2. استخدامكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمكالقويةفقط
3. التحكمبالنظر:تدربعلىالمراوغةدونالنظرللكرة
4. تغييرالسرعات:تعلمالتحولبينالسرعاتالمختلفة
5. اللعبضدخصوم:جربمهاراتكفيمواقفحقيقية

تمارينعمليةلتحسينالمراوغة

• تمرينالأقماع:ضعسلسلةمنالأقماعوتمرربينها
• تمرينالمساحةالضيقة:تمرنفيمساحةصغيرةلتحسينالتحكم
• تمرينتغييرالاتجاه:ارسمعلامةعلىالأرضوتمرنعلىتغييرالاتجاهاتحولها

الخاتمة

إتقانالمراوغةيتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسياتوستلاحظتحسنًاكبيرًافيأدائكخلالأسابيعقليلة.تذكرأنأعظملاعبيكرةالقدمبدأوامنحيثأنتالآن،والمفتاحهوالاستمراريةفيالتدريب.