التسليم السريع لكرة القدم والسلة

كرةالتنسبالانجليزيتعرفباسم"Tennis"،وهيواحدةمنأشهرالرياضاتالفرديةوالزوجيةفيالعالم.تعودأصولهذهالرياضةالأنيقةإلىالقرنالتاسععشرفيإنجلترا،حيثتطورتمنلعبةقديمةتسمى"التنسالحقيقي".اليوم،أصبحالتنسرياضةعالميةبملايينالمتابعينومئاتالبطولاتالكبرى.كرةالتنسبالانجليزيدليلشاملللتنسالأرضي

تاريخكرةالتنسبالانجليزي

ظهرتكرةالتنسبالانجليزيبشكلهاالحديثفيعام1873عندماقامالرائدوالتركلوبتونوينجفيلدبتطويرقواعداللعبة.تملعبأولبطولةويمبلدونالشهيرةفيعام1877،مماجعلهاأقدمبطولةتنسفيالعالم.معمرورالوقت،انتشرتاللعبةمنإنجلتراإلىجميعأنحاءالعالم،خاصةفيالولاياتالمتحدةوفرنساوأستراليا.

قواعدكرةالتنسالأساسية

تتممبارياتالتنسبينلاعبين(فردي)أوأربعةلاعبين(زوجي).الهدفالأساسيهوضربالكرةفوقالشبكةإلىمنطقةالخصبباستخدامالمضرب،ومنعالخصممنإرجاعهابشكلصحيح.النقاطتحسبكالتالي:-15نقطةللفوزبالنقطةالأولى-30للنقطةالثانية-40للنقطةالثالثة-"Game"عندالفوزبالنقطةالرابعة

معداتكرةالتنسالأساسية

1. المضرب(Racket):يصنعمنموادخفيفةمثلالجرافيتأوالألومنيوم
2. الكرة(Ball):مصنوعةمنالمطاطومغطاةبطبقةمناللبادالأصفر
3. الشبكة(Net):تفصلبيننصفيالملعببارتفاع3أقدام(0.914م)فيالمنتصف
4. الملعب(Court):سطحمستطيلمقسمإلىنصفين،يمكنأنيكونمنالعشبأوالطينأوالأسمنت

البطولاتالكبرىللتنس(GrandSlam)

هناكأربعبطولاتكبرىفيكرةالتنس:1.بطولةأسترالياالمفتوحة(يناير)2.دورةرولانجاروسالفرنسية(مايو-يونيو)3.ويمبلدون(يونيو-يوليو)4.بطولةأمريكاالمفتوحة(أغسطس-سبتمبر)

فوائدلعبكرةالتنس

1. تحسيناللياقةالبدنيةوالقدرةعلىالتحمل
2. تطويرالتنسيقبينالعينواليد
3. تعزيزالمرونةوالتوازن
4. حرقالسعراتالحرارية(حوالي400-600سعرةفيالساعة)
5. تحسينالمهاراتالاجتماعيةعنداللعبالزوجي

أشهرلاعبيالتنسفيالتاريخ

• روجرفيدرر(سويسرا)
• رافاييلنادال(إسبانيا)
• نوفاكدجوكوفيتش(صربيا)
• سيريناويليامز(الولاياتالمتحدة)
• شتيفيغراف(ألمانيا)

كيفيةتعلمكرةالتنسللمبتدئين

1. ابدأبتعلمالإمساكالصحيحللمضرب
2. تدربعلىالضرباتالأساسية(الضربةالأمامية،الضربةالخلفية)
3. تعلمقواعداللعبةالأساسية
4. مارسالتمارينبانتظام
5. شاهدمبارياتالمحترفينلفهمالاستراتيجيات

مستقبلكرةالتنس

معالتطورالتكنولوجي،تشهدكرةالتنسبالانجليزيتطوراتكبيرةمثل:-استخدامتقنيةعينالصقر(Hawk-Eye)لتحكيمالنقاط-مضاربأكثرتطوراًمنحيثالموادوالتصميم-تحسينأساليبالتدريبباستخدامالتحليلالرقمي-زيادةشعبيةاللعبةفيالدولالنامية

ختاماً،تعتبركرةالتنسبالانجليزيرياضةمثاليةتجمعبينالقوةالبدنيةوالاستراتيجيةالذهنية.سواءكنتلاعباًمحترفاًأوهاوياً،فإنالتنسيوفرمتعةلاتنتهيوفرصاًلاحصرلهالتحسيناللياقةوتطويرالمهارات.