التسليم السريع لكرة القدم والسلة

المقدمة:لماذاكرةالقدمللجميع؟

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وهيمناسبةلجميعالأعماروالمستويات.إذاكنتمبتدئًاوتريدتعلمأساسياتهذهالرياضةالممتعة،فأنتفيالمكانالصحيح.هذاالدليلسيساعدكعلىفهمالمبادئالأساسيةللعبةوتطويرمهاراتكالأولى.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية

1.المعداتالأساسية

قبلالبدء،تحتاجإلى:-حذاءرياضيمناسب(يفضلأحذيةكرةالقدمالخاصة)-كرةبحجممناسب(الحجم5للبالغين)-ملابسرياضيةمريحة-واقيالساقين(اختياريللمبتدئين)

2.المهاراتالأساسيةالتييجبتعلمهاأولاً

أ.التحكمبالكرة

ابدأبتعلمكيفيةالتحكمبالكرةباستخدام:-باطنالقدم-الجانبالداخليللقدم-الجانبالخارجيللقدم

ب.التسديدالأساسي

تعلمالتسديدباستخدام:1.مشطالقدم(للقوة)2.الجانبالداخليللقدم(للدقة)

ج.التمرير

ابدأبالتمريرالقصيرباستخدامالجانبالداخليللقدم،ثمتقدمإلىالتمريراتالطويلة.

3.تمارينللمبتدئين

أ.تمرينالتحكمالفردي

• اركلالكرةبرفقإلىالحائطواستقبلهابباطنقدمك
• كرر10مراتلكلقدم

ب.تمرينالتسديد

• ضعالكرةعلىبعد5أمتارمنالحائط
• سدد10كراتلكلقدم

ج.تمرينالمراوغة

• ضع5علاماتمتباعدةبمترواحد
• مررالكرةبينالعلاماتباستخدامكلاالقدمين

4.نصائحهامةللمبتدئين

1. التدرببانتظام:20-30دقيقةيوميًاأفضلمنساعتينمرةواحدةأسبوعيًا
2. الصبر:المهاراتتحتاجوقتًا،لاتستعجلالنتائج
3. مشاهدةالمباريات:تساعدكعلىفهماللعبةبشكلأفضل
4. اللعبمعالآخرين:حتىلوكنتمبتدئًا،اللعبمعآخرينيحسنمهاراتك

5.الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

• النظرإلىالكرةطوالالوقت(يجبرفعالرأسبينالحينوالآخر)
• استخدامأصابعالقدمفقطفيالتسديد
• عدمثنيالركبتينعندالتحكمبالكرة
• إهمالالقدمالضعيفة(يجبالتدربعلىكلاالقدمين)

الخاتمة:رحلةالألفميلتبدأبخطوة

تذكرأنكلالمحترفينكانوامبتدئينفييومما.المفتاحهوالممارسةالمستمرةوالاستمتاعباللعبة.ابدأبهذهالأساسيات،وستجدنفسكتتحسنمعالوقت.كرةالقدمليستمجردرياضة،إنهاشغفوحياة.حظًاموفقًافيرحلتكالكروية!

نصيحةأخيرة:سجلفيديوهاتلكأثناءالتدربلترىتطوركوتحددنقاطالضعفالتيتحتاجللعملعليها.