التسليم السريع لكرة القدم والسلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإذاكنتمبتدئاًوتريدتعلمأساسياتهذهاللعبةالرائعة،فأنتفيالمكانالصحيح.فيهذاالمقال،سنقدملكدليلاًشاملاًلتعليمكرةالقدمللمبتدئينخطوةبخطوة.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيعالمالساحرةالمستديرة

1.فهمأساسياتكرةالقدم

قبلالبدءفيممارسةكرةالقدم،منالمهمأنتفهمالقواعدالأساسيةللعبة:-تتكونالمباراةمنشوطينمدةكلمنهما45دقيقة-كلفريقيتكونمن11لاعباً(بمافيهمحارسالمرمى)-الهدفهوتسجيلالأهداففيمرمىالفريقالمنافس

2.المعداتالأساسية

لبدءلعبكرةالقدم،ستحتاجإلى:-حذاءكرةقدممناسب(يمكنالبدءبحذاءرياضيعاديفيالمراحلالأولى)-كرةقدمبحجممناسب(الحجم5للبالغين)-واقيالساقين(إختياريفيالبدايةولكنمهمللسلامة)-ملابسرياضيةمريحة

3.المهاراتالأساسيةالتييجبتعلمها

أ.التحكمبالكرة

ابدأبتعلمكيفيةالتحكمبالكرةباستخداممختلفأجزاءالقدم:-باطنالقدم-ظهرالقدم-الجانبالداخليوالخارجيللقدم

ب.التسديد

تعلمأساسياتالتسديدالصحيح:-ضعقدمكغيرالمسددةبجانبالكرة-استخدمظهرالقدمللتسديدبقوة-حافظعلىتوازنك

ج.التمرير

التمريرالجيدهوأساسلعبةكرةالقدم:-تمريرقصير(باستخدامالجانبالداخليللقدم)-تمريرطويل(باستخدامظهرالقدم)

د.استقبالالكرة

تعلمكيفيةاستقبالالكرةبثبات:-استخدممختلفأجزاءالقدم-حافظعلىمرونةجسمكعندالاستقبال

4.اللياقةالبدنية

كرةالقدمتتطلبلياقةبدنيةجيدة.ركزعلى:-تمارينالتحمل(الجريلمسافاتطويلة)-تمارينالسرعة(الجريالسريعلمسافاتقصيرة)-تمارينالمرونة(تمارينالإطالة)

5.نصائحللمبتدئين

1. الممارسةالمستمرة:كرةالقدمتحتاجإلىتدريبيوميولولبضعدقائق
2. مشاهدةالمباريات:شاهدلاعبيكرةالقدمالمحترفينوتعلممنهم
3. اللعبمعالآخرين:انضمإلىفريقأوالعبمعأصدقائكلتحسينمهاراتك
4. الصبر:لاتتوقعأنتصبحمحترفاًبينليلةوضحاها
5. الاستمتاع:تذكرأنكرةالقدمهيلعبةويجبأنتستمتعبها

6.الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها

• النظرإلىالكرةطوالالوقت(يجبأنتنظرإلىالملعب)
• عدمالتواصلمعالزملاء
• التمركزالخاطئفيالملعب
• إهمالالجانبالدفاعي

الخاتمة

تعلمكرةالقدمللمبتدئينهورحلةممتعةتتطلبالصبروالمثابرة.ابدأبتطبيقهذهالنصائحالأساسية،وستلاحظتحسناًملحوظاًفيمستواكمعالوقت.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوايوماًمامبتدئينمثلك،والمفتاحهوالاستمرارفيالتعلموالممارسة.حظاًموفقاًفيرحلتكالكروية!