التسليم السريع لكرة القدم والسلة

رياضةالمشيبالانجليزيتعرفبـ"WalkingExercise"وهيمنأبسطوأكثرأنواعالرياضاتفائدةللصحة.تعتبررياضةالمشينشاطاًبدنياًسهلاًيمكنممارستهفيأيوقتومنقبلأيشخصبغضالنظرعنالعمرأومستوىاللياقةالبدنية.رياضةالمشيبالانجليزي

فوائدرياضةالمشي:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوالعظام3.المساعدةفيفقدانالوزن4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصل

كيفيةممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح:-حافظعلىاستقامةالظهر-حركالذراعينبشكلطبيعي-اخترحذاءًمريحاًمناسباًللمشي-ابدأبوتيرةمعتدلةثمزدالسرعةتدريجياً

نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنرياضةالمشي:1.حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً2.اخترأماكنآمنةوممتعةللمشي3.يمكنكاستخدامتطبيقاتالهاتفلتتبعخطواتك4.اصطحبمعكزجاجةماءللترطيب

رياضةالمشيبالانجليزي"WalkingExercise"لاتتطلبأيمعداتخاصةويمكنممارستهافيأيمكان-فيالحديقة،علىالشاطئ،أوحتىفيالمنزلباستخدامجهازالمشي.هذهالرياضةالبسيطةيمكنأنتحدثفرقاًكبيراًفيصحتكالعامةونوعيةحياتك.

الخلاصة:رياضةالمشيبالانجليزي"WalkingExercise"هيوسيلةرائعةلتحسينالصحةالبدنيةوالعقليةبدونتكاليفباهظةأوجهدكبير.ابدأاليومواجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميلتحصدفوائدهالعديدةعلىالمدىالطويل.